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11、③呼吸及配合技术：当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。4、游动10秒左右后尽力把头从水里抬起来，吸一口气，自然又会沉下去，继续前面的动作即可。关于本次游泳方式和游泳都有哪几种游法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。14、①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳项目中分出来。

个人混合泳属个人全能项目，比赛按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序，各游1/4距离。1957年中国运动员戚烈云以1′11〃7的成绩首先打破了该纪录。16、③臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。从1956年第16届奥运会起将蝶泳列为正式比赛项目。

当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。3、自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。

在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项。

手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。在1948年第14届奥运会上，200米蛙泳决赛只有一人采用蛙泳。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目。

近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。

1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。从此以后又出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。

反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。

5、50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。2、原地缩手缩脚沉下去，会发现无法完全沉下去，会感受到自身密度比水小，可浮起3、站在水中，脚向后蹬，身体慢慢倾斜，这时脑袋直接埋到水中，双脚上下打水，手往后划，完全凭本能动。

而1952年第15届奥运会的蛙泳比赛中，全部运动员都采用蝶泳技术。当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。

最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准。

1912年第5届奥运会上，美国运动员H.赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1′21〃2的成绩获100米仰泳冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。

运动员要同时完成4种游泳姿势，必须具有良好的全面训练水平，要取得好成绩还必须在某个项目上成绩突出。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。腿打水的幅度比自由泳稍大。

因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

如男子100米蛙泳为1′13〃0。1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。

两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。日本运动员古川胜以2′34〃7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。